dzien nie

Pucer Trening siłowy to nie tylko praca nad sylwetka, i dzwiganie ciezarów TO PRZEDEWSZYSTKIM praca nad psychika i osobowoscia, wiec na dzien dzisiejszy ja powiem ci tak TY musisz dorosnac, dojrzec do tego co chcesz robić.

Magnez dostarczam dodatkowo jako chelat MZB Olimpu (250mg), cynk również wchodzi w skład tej tabletki (15mg), a łykam ją codziennie na noc. Dzięki wielkie za odpowiedź Skalar. Jeszcze trochę poćwiczę oraz popoprawiam dietę i zakładam dziennik. No i jeszcze jedno pytania: 1. Potreningowo lepiej przyjmować w celach antykatabolicznych i w celu [...]

[...] trening rownoczesnie meldujac sie na forum i przez ten miesiac widac juz niezle efekty ale jeszcze nie godne pokazania ale nawet cwiczac klatke raz w tygodniu zaraz na drugi dzien ma bole miesnowe jak to fachowo okreslil gall, tylko ze nawet jak zrobie dziesiec pompek na drugi dzien rowniez odczuwam lekki bol.Bol mi nie przeszkada bo kazdy z nas [...]

16.10 Czwartek – dzień nietreningowy Noc zarwana dzięki Dorianowi / chyba będzie trzeba przenieśc treningi na 16 bo pobudzenie okropne które nie ustąpiło. Dieta Mix ( owsiane / otręby pszenne / łyżka miodu / 40g Pro-Longatum / szklanka wody ) Zrobiła się papka – jedzenie zajęło z 30min - jajka / orzechy / jabłka - [...]

1.dzień plecy,kaptury,brzuch 2.dzień biceps,triceps, 3. dzień klata,barki, i tak wkółko. plecy uginam kolana i sztangą do siebie tak 8 serii po 12 razy, kaptury trzymam sztange i jak bym pokazywał nwm też 8x po 12, brzuch to brzuszki 6x po 12, bieceps podnoszenie hantli z uginaniem dłoni w połowie 3x po 12, podnoszenie hantli bez ruchów dłońmi 3x [...]

Klata + Bic Cykl 1 - zwiększamy wytrzymałość Czas trwania 4 tyg. -Odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 1 min. -Ciężar dobrany tak, żeby w pierwszej serii wykonać swobodnie 15 powt. -W miarę wykonywania kolejnych serii staramy się nie schodzić poniżej 12 powt. --------------------------------------------------------------------------- Klata 1) [...]

[...] warzyw? Papryka to około 35 kcal na 100g, czyli w przypadku 300g to już 100 kalorii. Jeżeli dajesz do każdego posiłku po 200-300g, to w samych warzywach możesz mieć dziennie po 400-500 kalorii. I mówię tutaj o niskokalorycznym warzywie, co innego np. strączkowe które mają sporo więcej. ;) Tutaj trochę się źle wyraziłem, bo te 300 gram to [...]

[...] w ciagu 2 miechów przytył z 25 kg ale bez cwiczen :D sama woda i tłuszcz, narzekał ze nieraz drętwieją mu kończyny.Co najlepsze twierdzi ze przytył tyle od picia 7 browarów dziennie <bo tyle spożywał>, dieta to opychanie się czym popadnie :D Można by monżyć przypadki walenia koksu całkowicie "bez głowy", jak sobie cos przypomne [...]

Tiny, ty to jesteś figura!, mieszkasz w usa, znasz Pudziana, ważni ludzie do ciebie dzwonią i piszą.Jesteś wybitnym fachowcem w strongmanie, pewnie twoje wyniki i osiągnięcia też są imponujące.Jakie to drobnomieszczańskie i typowo polskie... Oczywiście info miałem od Pudziana ale on nie płakał tak jak ty i nie palił głupa ,żeby nikomu nic nie [...]

chce sie zmieścić do 150 ww na dzień Tyle to moim zdaniem minimum. Powinno pojsc. Jak nie to nawet do 100 (czy 50) mozna zejsc. Jadlospis wyglada bardzo dobrze. Mozesz wyrzucic (albo zmniejszyc) wegle proste przed treningiem. To co napisales wyglada bardzo sensownie. Trudno sie do czegos przyczepic. Powodzenia :)

Kiepura Tobie się nie nudzi bo cały dzień grasz na kompie

Nie no to gratulacje Animal Wóz masz do jazdy na co dzień czy raczej będziesz "niedzielnym kierowcą"?

Kurde nie chce mi się spać a muszę wstać o 6 i pewnie obudze się niedoyebany i będę cały dzień ziewał

jestem za, ale zakładamy go nie odrazu tylko na drugi dzień, okej?

czwartek mi tez pasuje z reszta kazdy dzien mi odpowiadatylko poniedzialek nie wchodzi w gre

[...] dla jakiegoś początkującego i młodego chłopaka ja już nie rosne i itp. wiec może być bardziej zaanwasowany w ilość i powtórzenia Ale problem lezy w tym, ze Ty ciagle raczkujesz, przynajmniej wnioskujac po tym co tu powypisywales. Na jakim etapie sie znajdujesz? Wiemy tylko, ze jestes zmuszony zredukowac jeden dzien treningowy. Ankieta dzialu?

No i u mnie też mają jakieś rozdwojenie jaźni - raz mi mówią, że schudłam i powinnam się nie katować jakimiś beznadziejnymi dietami, bo się pochoruję, a na następny dzień słyszę, że "co to za dieta, jak ja jem co chwilę i to takie nieprzyzwoite rzeczy, jak wieprzowina i to jeszcze na maśle".

na mnie też ibuprom i każdy lek podobny działa nasennie. dletego od lat nie biorę żadnych przeciwbóli. Z tego co czytałam to jest to jakaś forma alergii. dzień dobry spam

Lis, nie stresuj, będzie dobrze. dzień dobry spam. Znowu w pracy.

kawa bedzie za pol godziny, do grahamki z łososiem :D Oku ty taka ślepa jestes? raany, ja rok temu mialam jakies -ćwierć i -pół bo przy kompie zaczelam pracowac caly dzien teraz mam juz pewnie wiecej bo czuje, ale takie wady to dla mnie abstrakcja ano ślepa, nie widzę swoje dłoni wyraźnie na odległość 5cm :) ale spoko, nosze soczewki takie day & [...]